汇家厨 | 龙泉西川汇2025-2026学年下期第12周营养食谱
本周食谱根据《中小学生营养配餐指南》以及中小学生生理特点、营养需求，通过平衡膳食、合理均衡科学的搭配，可完全满足中小学生身体生长所需营养元素。
▲中小学生平均每日摄入营养参考
鲜豆浆、纯牛奶、正大鸡蛋、热拌豆芽、红薯粥、蒸糯玉米、酱肉花卷、奶香馒头、韭香鸡蛋煎饼、豆沙包
牛奶、抹茶蛋糕
黄焖公鸡、甜椒肉丝、鱼香肝尖、肉沫番茄豆腐、清炒菜心、粗粮米饭、时菜鲫鱼汤
沃柑
仔姜土豆鹅、韭菜花炒肉丝、锅巴酥里脊、臊子蒸蛋羹、清炒小白菜、粗粮米饭、酸菜粉丝汤
牛奶、杏仁面包
原味豆浆、纯牛奶、正大鸡蛋、老抽鹌鹑蛋、彩椒玉米、八宝粥、蒸小土豆、鲜肉包、麻辣花卷、红糖馒头、油条
牛奶、葡式蛋挞
滑蛋溜虾仁、香芋烧老鸭、酱香肉丁、干锅有机花菜、炝炒旱菜、粗粮米饭、绿豆汤
西瓜
泡椒鸡杂米线、肉沫芹菜、洋葱肉丝炒饭、时菜面汤
牛奶、豆汤米饭
原味豆浆、纯牛奶、煎鸡蛋、煮鸡蛋、炝炒瓜条、时菜粥、蒸玉米棒、萝卜肉包、面包片、糖粉滋耙、小馒头
牛奶、肉松面包
咖喱牛腩煲、苕皮回锅肉、宫保鸡丁、肉沫豇豆茄子、蒜香炒油麦菜、杂粮米饭、红花藕龙骨汤
香梨
十三香焖排骨、梅菜扣肉、三鲜烩什锦、三月瓜炒鸡蛋、清炒生菜、杂粮米饭、小白菜豆腐汤
牛奶、枣泥蛋糕
原味豆浆、纯牛奶、正大鸡蛋、卤鹌鹑蛋、炒三丝、绿豆粥、蒸南瓜、香菇鸡肉包、果酱花卷、紫薯馒头、玉米耙耙
牛奶、老婆饼
菠萝咕噜肉、川酱爆鸭胸、肉沫木须韭菜、黄瓜炒肉丝、清炒空心菜、杂粮米饭、冬瓜连锅汤
香蕉
毛豆烧肉丸、青椒洋葱鸡丁、蚂蚁上树、烂肉豇豆芹菜、清炒下锅菜、杂粮米饭、热酸梅汤
牛奶、玉米发糕
九阳豆浆、纯牛奶、酱油卤鸡蛋、芹菜香干、胡萝卜土豆粥、蒸玉米、金银馒头、豆沙包、三丁蒸煎饺、酱肉包
酸奶、红糖锅盔
飘香兔腿、培根汉堡包、沙司薯条、肉酱炒通心粉、田园什锦、粗粮米饭、奶油南瓜汤
哈蜜瓜
无（学生放假归家）
无（学生放假归家）
香菇山药烧鸡、干锅五花肉片、鱼香臊子茄子、青椒土豆炒肉丝、手撕包菜、珍珠米饭、紫菜蛋汤
牛奶、蛋糕
鲜豆浆、纯牛奶、正大鸡蛋、泡萝卜老鸭面、炝炒鸡心白、热拌豆芽、红薯粥、蒸糯玉米、酱肉花卷、奶香馒头、韭香鸡蛋煎饼、豆沙包
牛奶、抹茶蛋糕
花椒烧鸡公、甜椒肉丝、鱼香肝尖、伤心肉沫米豆腐、清炒菜心、粗粮米饭、时菜鲫鱼汤
沃柑
仔姜土豆鹅、韭菜花炒肉丝、锅巴酥里脊、臊子蒸蛋羹、清炒小白菜、粗粮米饭、酸菜粉丝汤
牛奶、杏仁面包
原味豆浆、纯牛奶、正大鸡蛋、老抽鹌鹑蛋、老醋萝卜丁、彩椒玉米、八宝粥、蒸小土豆、鲜肉包、麻辣花卷、红糖馒头、油条
牛奶、葡式蛋挞
热拌夫妻肺片、香芋烧老鸭、盐菜五花老豆腐、干锅有机花菜、炝炒旱菜、粗粮米饭、绿豆汤
西瓜
泡椒鸡杂米线、肉沫芹菜、洋葱肉丝炒饭、时菜面汤
牛奶、豆汤米饭
原味豆浆、纯牛奶、煎鸡蛋、煮鸡蛋、鸡米芽菜面、炒泡豇豆、炝炒瓜条、时菜粥、蒸玉米棒、萝卜肉包、面包片、糖粉滋耙、奶香馒头
牛奶、肉松面包
咖喱牛腩煲、苕皮尖椒回锅肉、宫保鸡丁、肉沫豇豆茄子、蒜香炒油麦菜、杂粮米饭、红花藕龙骨汤
香梨
滋味烤钳鱼、梅菜扣肉、三鲜烩什锦、三月瓜炒鸡蛋、清炒生菜、杂粮米饭、小白菜豆腐汤
牛奶、枣泥蛋糕
原味豆浆、纯牛奶、正大鸡蛋、卤鹌鹑蛋、芝麻汤圆、炒三丝、炒泡花生米、绿豆粥、蒸南瓜、香菇鸡肉包、果酱花卷、紫薯馒头、玉米耙耙
牛奶、老婆饼
菠萝咕噜肉、川酱爆鸭胸、笋子热拌嘴尖、苦瓜炒肉丝、清炒空心菜、杂粮米饭、冬瓜连锅汤
香蕉
毛豆烧肉丸、青椒辣子鸡丁、蚂蚁上树、烂肉豇豆芹菜、清炒下锅菜、杂粮米饭、热酸梅汤
牛奶、玉米发糕
九阳豆浆、纯牛奶、酱油卤鸡蛋、酸菜肉丝苕粉、芹菜香干、溜白菜、胡萝卜土豆粥、蒸玉米、金银馒头、酱肉包、三丁蒸煎饺、豆沙包
酸奶、红糖锅盔
飘香风味兔腿、培根汉堡包、沙司薯条、肉酱炒通心粉、田园什锦、粗粮米饭、奶油南瓜汤
哈蜜瓜
无（学生放假归家）
无（学生放假归家）
香菇山药烧鸡、干锅五花肉片、鱼香臊子茄子、青椒土豆炒肉丝、手撕包菜、珍珠米饭、紫菜蛋汤
牛奶、蛋糕